kiedys jak robilem wyciskanie na bary hantelem to odszczepil sie zacisk i krazek 2,5 kilograma spadl mi na glowe :( trzeba bylo jom zabandazowac rzeby nie wdalo sie jakies zakazenie
[...] miał zawsze ciężkie treningi nie wpłynie to pozytywnie na twoje rezultaty, albo sie przetrenujesz, albo przestawisz na wytrzymałość Reasumjąc HST jak najbardziej, ale jak złapiez wiekszy staż, na razie polecałbym podział np. pn. klata tric sr. plecy bic pt. bary nogi . . . http://www.sfd.pl/search.asp tu znajdziesz wszystko co potrzebuejsz
[...] Biceps robiłem prawie takim samym ciężarem jak klatę na początku "15" ale się opłaciło, dużo siły weszło. Teraz 9 dni laby a potem ss na łapy , 5-10-20 na bary i MO moje Pytajło, żebyś się nie pogubił - plan marksisty na tej stronie jest ok, tylko na klatkę raz płaska, a raz skos i git Zmieniony przez - King_Odin w dniu [...]
to dobrze tak to bedzie wygladac juz bez zmian: 1.Przysiady ze sztanga (zrezygnuje jesli bol nie bedzie ustawal i jak cos wrzuce cos innego) 2.Wyciskanie na bary. 3.Podciaganie na drazku. 4.Wisolowanie sztanga (to robie w oparciu o laweczke skosna wiec bóli niema) 5.Wyciskanie na plaskiej. 6.Uginanie sztangi. 7.Pompki w podporze tylem 8.Uginanie [...]
Bez przesady, kazdy pilkarz ma bary, bice i krate w pewnm stopniu, bo maja malo tluszczu. Przeciez ten temat wyglada strasznie gejowsko, do tego kristina oprocz klaty ma raczki jak zapalki.
[...] na basenie, żeby mieć każdą laskę i chce obić komuś twarz Ale po koks nigdy nie sięgnę. Nie chcę wyglądać jak obecni kulturyści z Mr.Olympia (czyt. jak świnia ) Szerokie bary, wąska talia, wyrzeźbiona klata i okrągły wysoki biceps To moje marzenie. A poza tym zawsze czekam na trening pleców bo kocham MARTWY CIĄG!! Zmieniony przez - Volter14 w [...]
[...] do rana trochę spuchnie to pewnie pojadę do lekarza.. a jeśli będzie ok to bym chciał od rana wsiąść z powrotem na skuter(po naprawie ;PP) i jechać na siłkę... i interesuje mnie tylko czy z bolącą nogą mogę nakładać małe ciężary i ćwiczyć na nią jak i na plecy.. czy plecy+nogi np na 2tyg sobie odpuścić i ćwiczyć bary,biceps,triceps i klata ;)
Zawaliście gościu wyglądasz!!! Klata super, brzuch też niezły, a bary to masz już OGROMNE!!! No pogratulować sylwetki trzeba bo nie wypada... Widać ze zależy ci na wyglądzie, a nie na jak największej masie no i bardzo dobrze...
[...] raz czy dwie co 3 dni,nabrac 2 ml bo wtedy bedzie 100mg i wbic np w posladek i to samo za te 3 dni??I jeszcze jedno pytanie chciałbym wbic dece w inne miesnie najchetniej w bary i bica czy trica,a nawet uda czy łydki,z dwoch powodow słyszałem ze bol nie jest taki straszny wiem ze napiszecie mi ze jak walne w dupsko to sie i tak rozejdzie ale ja [...]
[...] profilu:) na pewno znajdę cosik. Tylko doradźcie jaki rozkład byłby dobry chociaż. Kiedyś( z 5 mies.) temu robiłem klata+ bic, plecy+tric, biegałem i sporadycznie robiłem bary. Niestety nie robiłem ani martwego ani nóg:( - wiem, totalna głupota. Teraz zacząłem i wiem, że to niezbędne. Po planie takim jak wyżej masa szła mi w górę, ale w pewnym [...]
[...] prostownikow , miesni brzucha , klatki , bicepsow , tricepsow i w sporym stopniu kapturow i barkow . Pare razy odczulem to po treningu barki + nogi jak po 15 minutacha bary i kaptury mnie piekly jakbym zrobil ze 20 serii na silce . "Jesli myslisz ze wszyscy robia cos nie tak albo sa dziwni to znaczy ,że z tobą jest coś nie tak "
[...] a to co się sprawdza dopracowywać do ostatniego szczegółu. Zobaczysz że jak załapiesz po jakimś czasie odpowiedni dla siebie rytm cykli i intensywność ćwiczeń twoje łapy i bary będą rosły z treningu na trening. Ja taki rytm załapałem z klatą na starcie, rosła z treningu na trening w oczach a gdy przestawała automatycznie dawałem jej luzu na [...]
Mam 16 lat, 184wz i 75kg(z czego prawie wszystko to masa nóg-wyobrźcie sobie jak to h***** wygląda... biodra prawie takie szerokie jak bary ) też mam taki problem-mi kości nadają szerokość bioder i prawie wszystko co zjem(zaznaczam że mam dietke na mase i odpowiedni trening) idzie mi w nogi a w największej części w wewnętrzną górną część ud. Całe [...]
Ostatnie zdiejce Obwod bicepsa 45 cm Wyciskanie na klata :185kg Wyciskanie na bary na siedzaco bez oparcia 130kg Wioslowanie w opadzie 140 kg w seri Tyle wiem z jego rekordow i wymiarow ale gosc wyglada naprawde bardzo imponujaco piszcie jak oceniacie jego sylwete MASODZIEJ